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開心果可以多吃嗎,開心果一天吃多少合適

2020/10/29 10:36:36 閱讀數:141 信息分類:食品代理 編輯:潔潔

開心果是很常見的一種堅果,營養價值很高,并且口感也非常好,因此很多人都喜歡當零嘴食用。開心果可以多吃嗎?開心果一天吃多少合適?下面分享給大家開心果的相關知識!

開心果可以多吃嗎

開心果不能多吃。開心果和其他堅果一樣屬高蛋白,高油脂食物,這類食物少量食用可起到很好的滋補作用。但是,食用過多反而對胃腸的消化造成負擔,尤其是植物蛋白攝入過多,很容易腹脹,。

開心果一天吃幾個合適

開心果一天吃50g左右合適。開心果的營養很高,但有是炒制干果,還含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補作用,又不會因為食用過多引起上火和肥胖。

吃開心果的注意事項

1、食用開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,說明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什么的添加很多,還是不選為妙。

2、食用開心果要選購自然開口無污染開心果,這樣才能有效的吸收果仁中的營養,沒有長熟的開心果不會自動裂開,若是用外力將其夾開的,果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。

3、開心果雖然好吃,但是也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。

4、吃完開心果后,一定要及時把袋子扎緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,把開心果放在密保的盒子里,防潮效果會更好的。

開心果可以多吃嗎?開心果一天吃多少合適?通過以上內容我們了解到開心果不可以多吃,開心果一天吃50g左右合適,大家在吃開心果的時候要注意一下!(來源:樂哈網)

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