燕麥片什么時候吃最好、熱量高嗎、什么樣的好、如何辨別質量好壞

燕麥片是很多追求健康飲食的人的必備食物，但在吃燕麥片的時候，也要注意其食用方法和食用時間，若是吃對了燕麥片不僅能幫助人們減肥瘦身，還能補充營養，下面就來教大家如何正確食用燕麥片，趕緊來學學吧。

燕麥片什么時候吃最好

當做早餐食用最好。 燕麥片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質成分，是一種十分營養的食物，而且食用清淡健康，飽腹感強，對于早晨空腹的人群來說，此時腸胃比較饑餓，吃燕麥片這種低熱量食物，不僅能盡快飽腹，提供能量，還能不刺激腸胃，幫助排出宿便，是最佳食用階段。

燕麥片一次吃多少合適

50克為宜，最好不超過100克比較合適。 每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.3克、鈣186毫克，是普通米和面的數倍之多，建議早餐食用不宜超過100克為宜，避免熱量攝入過多以及腸胃不適。

燕麥片怎么吃好吃

1、燕麥片果蔬沙拉 材料：橙子100克，西紅柿80克，燕麥片80克，甜瓜50克，酸奶50克。 做法

1.洗凈的甜瓜去皮，切小塊。...[查看詳細]

燕麥片是我們生活中的常用飲品，它的口感和營養價值都是上乘。那么燕麥片屬不屬于高熱量的食材呢？那么問題來了，燕麥片的熱量高嗎？下面我們一起來看一下吧！

燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量挺高。 每100克燕麥片中含有354大卡的熱量，屬于一種較高熱量的食材。它具有降血脂、改善血液循環、防貧血、排毒通便的功效，另外還能改善皮膚的狀況，具有養顏美白、淡化祛斑、防皮膚衰老的作用。

燕麥片能減肥嗎

燕麥片能減肥。 燕麥片雖然熱量高，但是它是一種低糖類的食材，而且它含有的膳食纖維能夠促進排便，同時會讓人有一種飽腹感，從而降低對其他食材的需求，食用后有利于減肥。

每天吃多少燕麥片好

蛋白質是主要的熱量來源之一。燕麥片的蛋白質含量較高，而且人每天食用的飯中也有一定的蛋白質。建議每天攝入80~100克的燕麥片較佳，另外還要參考攝入的其他食材，根據自己攝入情況來選擇燕麥量較好。

什么時候吃燕麥片好

人在早上吃燕麥片更好。 因為人經過一晚上后，沒有攝入新的能量，此時人體的吸收能力較強，此時吃燕麥片更加有利于營養的吸收。...[查看詳細]

燕麥片是一種綠色健康食品，其中含有多種營養成分，營養價值很高，但是市場上的燕麥產品非常多，而且品種參差不齊，那么燕麥片要買什么樣的好呢？ 下面我們一起來看一下吧！

燕麥什么樣的好

聞氣味

在購買燕麥片時，有條件的話，可以先聞一下燕麥片的氣味，一般好的燕麥片聞起來有淡淡的天然燕麥香氣，無其他異味，而如果燕麥聞起來氣味特別香，那么多考慮其中添加了其他的添加劑，不建議選擇；如果燕麥聞起來有陳味或霉味，多表示存放時間過久，也不宜購買。

看外形

購買燕麥片的時候可以觀察一下燕麥片的顏色，品質比較高的燕麥顏色多是白中透著點黃色或褐色，若是燕麥片的顏色發黑發暗的話，表示品質比較低；另外，還可以看一下燕麥片的完整性，質量高的燕麥片看起來比黃豆要小一點，體型比較完整，若是燕麥的碎末較多的話，則表示品質較差，不建議購買。...[查看詳細]

想買點燕麥片當成早餐吃，但是超市里的燕麥種類太多了，沒有辦法分辨，所以燕麥片要如何辨別其質量好壞呢？下面我們一起來看一下吧！

怎樣辨別燕麥質量

注意產品配方表

購買燕麥片的時候看其配方表十分重要，一般來說，正宗的燕麥片中的配料表百分之百是燕麥，沒有其他過多的添加物，而有些所謂的燕麥片中成分卻十分復雜，加入了糖精、小麥、玉米粉、香精等，這樣就使得燕麥片的比例下降，部分營養燕麥片中燕麥片的含量僅有5%，最高的也不超過40%。

建議選擇生燕麥

燕麥的營養價值很高，十分受人們的歡迎，但是市場上的燕麥種類非常多，有即食燕麥、快熟燕麥等，但是這類燕麥產品在加工過程中會丟失許多營養物質，而生燕麥片的話沒有經過諸多的加工處理，所以能比較完整的保留其中的營養成分，相對與其他類型的燕麥產品來說營養價值會更高。...[查看詳細]

家里買了一大盒燕麥片，直接用開水沖一點兒也不好吃，于是我買了一些酸奶回來，請問燕麥片可以直接用酸奶泡的嗎？我們一起來看一下吧！

燕麥片可以直接用酸奶泡嗎

根據燕麥片的種類而定。 如果購買的是可以直接食用的水果燕麥片，那么是可以直接用酸奶泡的，酸奶味道醇香濃厚，泡水果燕麥片可以增強燕麥片的口感，還可以起到解膩的作用； 但是如果是購買的生燕麥片或即食燕麥片等，那么就不能用酸奶直接泡，因為這類燕麥片需要用水煮或開水沖泡才能變熟變軟，而酸奶比較涼，直接泡的話無法將燕麥片泡熟，不僅食用口感不佳，而且還可能容易造成消化不良。

什么酸奶適合泡燕麥片

一般都可以。 市面上的酸奶種類有很多，如：酸乳、發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳等等，泡燕麥的話并沒有明確要求，用哪種類型的酸奶都是可以的，根據自己的喜好及需求選擇即可，不必過于糾結。

酸奶燕麥片的正確泡法

如果是水果燕麥片的話，直接將酸奶倒入拌勻食用即可。 而如果是生的燕麥片，則需要提前用水煮熟，若是即食燕麥片則需要用開水泡軟，然后放在一旁，待燕麥片降至常溫，再將酸奶倒入，攪拌均勻后食用即可。

注意：一定要待溫度降低之后方可放入酸奶，否則不僅會導致酸奶的口感更酸；而且還會破壞酸奶中的營養成分。...[查看詳細]